史密斯机 史密斯架是一种十分有用的健身器械，它的杠铃滑动轨道受到限制，训练者能够放心大胆地运用大分量，并且它不单单局限于深蹲的训练，还能够...

　　哈克深蹲机 哈克深蹲是一项健身运动。 步骤编辑 双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致，腰背挺直，双手正握杠铃，置于身后，拳心朝后 动作全程保持腰背...

　　臂力棒一天做多少个 每天5次，做6组，一组10~30个，做完一组歇息一分钟。 运用方法： 1．两臂曲折，在颈后用力曲折弹簧。 2．两臂向前，向上曲折绷簧，...