运动关于任何疾病的康复都有着积极意义。但是关于不同的疾病,采用正确的运动办法可以取得事半功倍的效果，假如采用不正确的运动办法，或许拔苗助长。下面就对肛肠疾病有益的运动进行介绍。
一、撮谷道
撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,防备痔疮等肛周疾病。提肛运动能改进局部血液循环，改进肛门括约肌功用，防备肛门松懈,对防治期痔疮和脱肛颇见成效。
提肛运动是防备和医治肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用康复的一种较好的办法,在做提肛运动进程
二、五点支撑法
五点支撑法是一种简单的训练腰背肌肉办法。仰卧位双膝委曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下，一起一落为一个动作，接连20~30个。
三、仰卧起坐
仰卧起坐是体能训练的一个重要环节，首要作用是增强腹部肌肉的力气。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于“顶峰缩短”状态,稍停,然后再以腹部肌群的紧张力控制住,慢慢地使脊柱骨逐步伸展,还原。
四、散步
“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来健康长寿的谚语。从消化生理功用来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须确保胃肠道有足够的血液供应,以进行初步消化。饭后恰当休息一下，可确保胃肠道能得到更多的血液供应量。
