复合动作就是指一次可以针对多个肌肉群进行练习的动作，而孤立动作则是只针对某个单一肌群练习的动作。 最常见的卧推，就是一个复合动作，由于它能...

　　自重操练达人阿尔卡瓦德罗现已向数千人传授了徒手操练，而他也注意到有5种初级过错重复出现。你会由于犯了相同的过错而误入歧途吗？ 在我家邻近的...

　　一天之计在于晨，咱们能够在早晨做一些运动以此来唤醒咱们的精神。早晨也是运动的好时刻，咱们能够利用这个时刻来帮助自己减肥，适合在早上训练的...