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篮球技巧:运球技巧分析

文章来源:本站原创    时间:2020-01-13 11:49

  
  运球是指有球队员在原地或移动中,用单手连续拍按由地上反弹起来。不仅是个人攻击的有力手法,并且是组织全队进攻战术合作的桥梁。
  有意图的运球能够打破防卫、发起进攻、调整位置、寻觅有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防卫的有力武器;盲意图运球会贻误战机,形成被动。
  运球是由身体姿势、手臂动作、球的落点、四肢和谐合作四个环节组成。
  一、身体姿势:
  运球时应坚持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以维护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所改变。
  二、手臂动作:
  运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力气运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力气运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力气运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长操控球的时间,这样有利于维护球和依据场上情况改变动作。
  拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时,拍按球的上方。向前运球时,拍按球的后上方。
篮球技巧
  三、球的落点:
  运球时应操控球的落点,使球完全坚持在自己所能操控的范围内,以便随时使用自己的上体、臂、腿来维护球;并且也要便于技能运用。例如:运球向前推动无防卫时,球的落点应操控在身体的侧前方,并依据推动速度坚持适当间隔。在对手紧逼防卫时,应使球远离对手,选用侧对防卫的运球办法,将球的落点操控在身体的侧后方,以便更好地维护球和及时捉住战机变换运球办法打破防卫。
  四、四肢和谐合作:
  运球时既要使移动速度和运球速度和谐一致,又要坚持合理的动作节奏。能否坚持脚步动作和手部动作和谐一致,关键在于按拍球的部位、落点的挑选和力气巨细的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力气越大。运球时,手拍按球和脚步动作要坚持必定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。
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