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10个进步盘带技巧的练习助你成为带球高手

文章来源:本站原创    时间:2019-11-08 09:35

  
  咱们好,今天咱们分享10个进步盘带技巧的操练,希望咱们喜欢!
  今天的10个盘带技巧的操练,小伙伴们必定要看到最终,后边有一套操练计划供咱们参考,下面咱们开端:
  脚内侧脚外侧运球
  咱们如图,将五个标志盘相隔一码排成一列,假如咱们没有标志盘,也能够用鞋、矿泉水瓶或者家里的任何其他物品。
  先用脚内侧触球穿过标志盘,然后用同一只脚的脚外侧推球穿过下一个标志盘。
  到最终一个标志盘回来换脚,记住!左右脚都要练。
  这个操练能够协助咱们进步最基本的带球操练,能够让咱们在任何时分都能自若变向。
  脚外侧带球
  用一只脚的脚外侧触球穿过第一个标志盘,然后再用另一只脚的脚外侧触球穿过下一个。
  留意运球的节奏和重心的变化。
  这能够协助咱们进步用任意一只脚触球过掉防卫队员的才能,进步咱们带球的不确定性。
  脚内侧带球
  先用第一只脚的脚内侧推球穿过身体,然后用另一只脚的脚内侧轻敲向前。
  然后持续绕过下一个标志盘,直到绕过一切的标志盘。
  这个操练能够很好的协助咱们进步做油炸丸子的才能
  以及双脚控球的才能。
  向内拉球
  用一只脚的脚底拉球穿过身体,然后用另一只脚的脚内侧向前推球穿过第一个标志盘。
  然后用相同的办法完结操练。
  实战中有时分用脚底拉球更容易些,拉球和油炸丸子有异曲同工之效。
  金字塔
  用两个标志盘相距一码模仿防卫队员,然后在这个“防卫队员“下方左右两边各放一个“防卫队员”,最终放置第三第四个”防卫队员“,构成一个金字塔形。
  这个金字塔能够协助咱们进步带球打破多个防卫队员的才能,因为不论咱们怎样带球,这个方向上都有防卫队员。
  真正的防卫队员身体要比一个标志盘宽,这正是用两个标志盘的原因,这样更挨近实战。
  三次回身
  用三个标志盘相隔五码创造出一个三角形,然后在几码之外用两个标志盘创造出一个小门。
  随后向左带球朝向第一个标志盘,然后用脚内侧带球绕过标志盘,持续带球用相同的办法绕过另外两个标志盘。
10个进步盘带技巧的练习助你成为带球高手
  左右脚的脚内侧和脚外侧都要练。
  这个操练能够协助咱们进步近距离带球和回身的才能,让咱们能够在移动中将球稳稳控在脚下。
  标志盘群
  在一个小区域内随机布满必定数量标志盘。
  这个操练能够协助咱们进步在紧张区域的带球才能,让咱们能够快速甩开防卫队员。
  回身脱节防卫队员
  开端时让防卫队员在咱们身后,然后让防卫队员绕到身前来抢球。
  在防卫队员企图绕过来的时分,我能够回身脱节将球护住,然后持续操练直到疲惫。
  这个操练能够有用进步咱们的回身脱节和护球的才能。
  1v1
  相距20码放两个小门,在中心组织一名防卫队员。
  咱们从一个小门开端带球朝向对手,然后用各种过人办法过掉他,咱们的终极目标是将他打破并把球停在另一个小门中,防卫队员应该让它变得有点难度。
  要想真正进步自己的盘带才能,那咱们就必须要和真人对立,这个操练给了咱们这样的时机,尽管没有真实比赛的压力。
  快速带球
  从一个禁区角开端,然后沿着禁区快速带球。
  最终将球停在起点,试着不断加快速度。
  这个操练能够协助咱们进步在开阔区域快速带球的才能,假如咱们想进步快速带球奔驰的才能,这个操练能够帮到咱们
  操练:
  假如咱们想成为一名盘带高手,建议至少每天练一个小时,每次挑选其间五个操练,每个操练10分钟,然后第二天再操练另外五个,每个操练10分钟,如此交替。操练多少由你自己定,最重要的是必定要坚持每天都练,假以时日必定会有很大的进步。
 
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